पोषण विशेषज्ञ द्वारा कौन सा आहार सबसे उपयोगी माना जाता है और जो हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक है - पोषण विशेषज्ञों की वार्षिक रैंकिंग के परिणाम
मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने में पोषण विशेषज्ञों और विशेषज्ञों के एक पैनल ने 39 प्रणालियों को देखा पोषण. रैंकिंग सात श्रेणियों पर आधारित थी जिसमें प्रत्येक आहार को एक से पांच के पैमाने पर रेट किया गया था। श्रेणियाँ श्रेणियाँ:
- पोषण की पूर्णता,
- परहेज़ में आसानी,
- दीर्घकालिक और अल्पकालिक वजन घटाने की संभावना,
- सुरक्षा और संभावित दुष्प्रभाव,
- हृदय रोग और मधुमेह जैसे रोगों को रोकने की क्षमता।
भूमध्य आहार को न केवल समग्र रूप से सर्वोत्तम आहार का नाम दिया गया है, बल्कि:
- सबसे अच्छा स्वस्थ आहार (DASH के साथ),
- पालन करने के लिए सबसे आसान आहार,
- मधुमेह के लिए सबसे अच्छा आहार, सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित आहार;
- दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छा आहार।
भूमध्यसागरीय आहार चौथे वर्ष में # 1 स्थान पर रहा / istockphoto.com
ताजे फलों में भूमध्यसागरीय आहार अधिक होता है और सब्जियां और लाल मांस और चीनी में कम। आहार में शामिल हैं: समुद्री भोजन,
मछली;
साबुत अनाज,
दाने और बीज;
सब्जियां, फल, जड़ी बूटी;
जतुन तेल।
आहार भी आपको मॉडरेशन में शराब का आनंद लेने की अनुमति देता है।
एक प्रमुख प्लस यह है कि भूमध्य आहार पालन करने में आसान: यह कैलोरी को प्रतिबंधित नहीं करता है और सख्त भोजन योजना की आवश्यकता नहीं होती है, और यह अवांछित दुष्प्रभावों के संदर्भ में सबसे सुरक्षित आहारों में से एक है।
अंतिम रैंकिंग स्थान
अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट में कम रेटिंग प्राप्त करने वाले आहार को दीर्घकालिक और पोषण संबंधी असंतुलित बनाए रखना मुश्किल पाया गया। इनमें उच्च वसा, कम कार्बोहाइड्रेट आहार शामिल हैं। अंतिम स्थान पर - Ducan का आहार. उन्होंने रैंकिंग में अंतिम स्थान क्यों लिया? क्योंकि उनके पास बहुत सारे प्रतिबंध हैं, ऐसे नियम जिनका पालन करना काफी कठिन है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन आहारों के बहुत अधिक दुष्प्रभाव और मतभेद हैं।
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