आपके दिमाग में, या बुढ़ापे तक अपने दिमाग को स्वस्थ कैसे रखें: 6 महत्वपूर्ण टिप्स

ये 7 जरूरी टिप्स बुढ़ापे में भी रखेंगे तेज दिमाग और अच्छी याददाश्त

1. शारीरिक भार 

सामान्य रक्त परिसंचरण मस्तिष्क को बिना किसी रुकावट के काम करने देता है / istockphoto.com

सामान्य रक्त परिसंचरण मस्तिष्क को बिना किसी रुकावट के काम करने देता है। और यहां नियमित शारीरिक गतिविधि मदद करेगी। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है, चाहे योग हो या दौड़ना हो, लेकिन मुख्य शर्त निरंतरता है। रोजाना व्यायाम करना चाहिए।

2. स्मृति प्रशिक्षण

हम शरीर को प्रशिक्षित करने के अभ्यस्त हैं, लेकिन मस्तिष्क को भी वार्म-अप की आवश्यकता होती है। अपने मस्तिष्क की स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने के लिए, पढ़ने का प्रयास करें, वर्ग पहेली या पहेलियाँ करें, शतरंज खेलें, पहेलियाँ हल करें और हर दिन नई चीजें सीखें।

3. सपना

इस तरह हम रात में कंप्यूटर को ठंडा करने के लिए बंद कर देते हैं, और हमारे मस्तिष्क को फाइलों को अनुकूलित करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है - यानी संसाधन। सहमत हूं, अच्छी नींद के बाद सोचना और भी आसान हो जाता है और फैसले जल्दी आते हैं।

4. सदमा

सिर की चोटों के प्रमुख स्वास्थ्य और स्मृति प्रभाव होते हैं। अत्यधिक खेलों से बचें और आरामदायक जूते और स्थिर ऊँची एड़ी के जूते पहनें।

5. स्वस्थ आदतें

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें: विपरीत शावर लें, धूम्रपान न करें और कम से कम नमक और चीनी का सेवन करें। वसायुक्त मछली, मेवा, सब्जियां और फल आपके आहार का मुख्य आधार होना चाहिए।

6. बॉडी चेकअप 

भले ही कुछ भी आपको नुकसान न पहुंचाए, इसे शरीर के निदान के लिए एक नियम बनाएं / istockphoto.com

यहां तक ​​​​कि अगर आपको कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो साल में एक बार शरीर का पूर्ण निदान करने के लिए इसे एक नियम के रूप में दर्ज करें। यह आपको शुरुआती चरणों में समस्या को "पकड़ने" की अनुमति देगा।

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