बटेर अंडे अब बहुत लोकप्रिय हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि छोटे अंडे - एक आहार उत्पाद है कि बहुत उपयोगी है। लाभ और बटेर अंडे के नुकसान क्या हैं? और कितना वे एक दिन में खा सकते हैं?
लाभ और बटेर अंडे की हानि / istockphoto.com
बटेर अंडे के उपयोग
वे विटामिन और खनिज होते हैं। छोटे अंडे मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन ए, विटामिन बी, फोलिक एसिड, कैल्शियम, ओमेगा -3 की है फैटी एसिडओमेगा -6 फैटी एसिड और आवश्यक अमीनो एसिड।
वे आसानी से पच शरीर है, और इसलिए व्यक्ति पोषक तत्वों की अधिकतम राशि प्राप्त करता है।अच्छे कोलेस्ट्रॉल, जो जहाजों को नुकसान नहीं पहुंचाता - तथ्य यह है कि अंडे कोलेस्ट्रॉल, यह है के बावजूद। इसके विपरीत, बटेर अंडे योगदान हृदय प्रणाली को मजबूत.
फोलिक एसिड, वसा और प्रोटीन है, जो बटेर अंडे में हैं, मदद महिलाओं के हार्मोन का विकास.
आवश्यक अमीनो एसिड पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव. एक भावुक प्रेमी प्राप्त करना चाहते हैं - उसे रात के खाने कई बटेर अंडे के लिए दे।
वे पाचन में सुधार और चयापचय में तेजी लाने के।
भोजन में बटेर अंडे की नियमित खपत यह तंत्रिका तंत्र को मजबूतयह स्मृति और मानसिक क्षमताओं में सुधार। इसलिए, वे बच्चों के आहार में होना चाहिए।
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नुकसान बटेर अंडे
कोई फर्क नहीं पड़ता बटेर अंडे थे कितने उपयोगी हैं, आप उन्हें गलत इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं। अन्यथा, वहाँ गंभीर परिणाम हो सकता है।अपच. उल्टी, दस्त और हो सकता है, अगर वयस्क प्रति दिन से भी अधिक 5 अंडे, और बच्चे 1 खा जाएगा - 3।
एलर्जी। सभी अंडे की तरह, बटेर भी कर सकते हैं कारण एलर्जी. विशेष रूप से छोटे बच्चों में। इसलिए, अपने आहार में अंडे धीरे-धीरे और सावधानी के साथ पेश किया जाना चाहिए। एक वयस्क भी अंडे को अलग-अलग असहिष्णुता हो सकता है।
सलमोनेलोसिज़। और इस रोग कच्चे अंडे के प्रशंसकों का खतरा है। इसलिए, आप गुणवत्ता और अंडे की ताजगी के बारे में सुनिश्चित नहीं, उतना ही अच्छा उत्पादन ताप का इलाज कर रहे हैं।
सीसावधानी खाना चाहिए atherosclerosis, गुर्दे या यकृत रोग, असहिष्णुता से प्रोटीन के लिए पीड़ित लोगों के लिए बटेर अंडे।
कैसे बटेर अंडे खाना बनाना?
बटेर अंडे खाना पकाने के दो मिनट के बाद प्राप्त उबले, यदि आप एक उबले अंडे चाहते हैं - तो उन्हें 5 मिनट के लिए खाना बनाना।
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