आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। तुम इतनी बिस्तर पर वापस जाना चाहता हूँ, लेकिन वहाँ एक लंबे समय है। कैसे बच सकते हैं?
बाहर काम
यदि आप एक सुबह की सैर के लिए समय नहीं है, तो हम दिन के दौरान अधिक स्थानांतरित करने के लिए यकीन है। फोन पर और 20 के लिए हर आधे घंटे के माध्यम से एक चेतावनी रखो उठक-बैठक करते हैं। यहां तक कि सबसे कम प्रशिक्षण के बाद आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
चिंता मत करो हो रही नहीं के बारे में पर्याप्त नींद
इस तरह के विचारों को आप और भी अधिक थक कर देगा। दिन के दौरान याद नहीं है आप पर्याप्त नींद है, अन्यथा आप एक पूरा दिन हो जाएगा बुरा मूड. जब आप नींद की कमी के बारे में सोचना शुरू करते हैं, बंद करो, एक गहरी साँस और कुछ काम करने के लिए स्विच ले।
5 जीवन मामले में उत्पादकता के लिए हैकिंग आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता / istockphoto.com
नाश्ता स्वस्थ भोजन है
सबसे अच्छा नाश्ता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। उदाहरण के लिए, अंडे और टोस्ट खाते हैं।
स्ट्रीट कार्यकर्ता
यदि संभव हो, सड़क पर काम करते हैं। शरीर में सूर्य के प्रकाश के रंग की कार्रवाई के तहत विटामिन डी का उत्पादन
नहीं एक कॉफी
एकमात्र के रूप में कैफीन पर भरोसा न करें
ऊर्जा का स्रोत. आप कॉफी या चाय का एक बहुत पीते हैं, तो आपकी एकाग्रता विपरीत खराब चल रहा है। पता है जब रोकने के लिए!आप की दिलचस्पी हो सकतीकैसे अपनी सुबह अच्छा बनाने के लिए
